武裝到細胞。

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編者按：本文來自微信公眾號 深燃（ID：shenrancaijing），作者：唐亞華，編輯：黎明，創業邦經授權轉載。

生活在北京的美若今年44歲了，精力狀態年輕健康，常年神采奕奕、容光煥發，身邊人一致認為她比同齡人至少年輕10歲?！叭绻麆e人一眼就看出我的實際年齡，那我也太失敗了，我的目標是看上去至少年輕10歲，最好是15歲，這樣我這么多年的功夫就算沒白下”，她說。

長期做抗衰養護，給美若帶來的正向反饋就是，不管是在生活還是工作中，她出眾的精神面貌都更容易獲得身邊人的贊同或信任，很少會有年齡焦慮感?！斑@讓我心情愉悅，越來越自信，維持了良好的氣質狀態?！?/p>

抗衰這個詞，正在被越來越多人談論起。精英人群對自己的要求上升到了臉不能松垮下垂，發際線、下頜線都要守住，體態要輕盈，氣色還要好。如今的抗衰標準已經升級到不僅僅是衡量臉上的效果，而是看整個人的狀態。

初階的抗衰，從控糖、防曬、睡眠和運動做起；進級的抗衰，需要醫美+內服保健品雙管齊下；不過，即便日常百般注意，隨著年齡增長，還是無法避免細胞衰老帶來的精力下降。到了高級的抗衰，精英人士、明星網紅開始用上“黑科技”，做細胞級別的抗衰，帶來身體機能、精神狀態的全方位提升。

和多位資深抗衰用戶和抗衰專家聊過之后，我們發現，抗衰是一件理論和實踐性都非常強的事情，需要付出時間、精力、金錢。那么，抗衰的底層邏輯是什么，選擇抗衰產品看什么，如何避免智商稅，本文或許能給出一些參考。

美若做過主持人，后進入企業擔任高管。因為出鏡需求加上身邊人的影響，她25歲就開始做美容?！袄吓泼廊輽C構美麗田園在北京開第一家店時我就是他們的客戶了，做的是清潔補水、按摩等項目?！?/p>

2013年前后，美若開始做醫美。她回憶，第一次打水光針時，疼得直掉眼淚。早期美若大約一個月做一次醫美護膚，之后基本上就穩定在一年做六七次，換季打一兩次水光針，別的時候會交替做一些光電類提升抗衰老項目。

除了外部抗衰，內在調理也是美若的殺手锏。市面上主要的營養補劑美若基本都嘗試過，多年來她長期堅持補充各種維生素，有復合維生素也有單獨的VC、VE、VD補劑，“其他的我會間斷性補充，比如我買過膠原蛋白粉、葡萄籽、蝦青素、葉綠素、益生菌、魚油等，還有一些放在辦公室當小零食的膠原蛋白軟糖、藍莓含片、補鐵軟糖等，有的我會吃一頓停一頓，有的吃兩個月停一個月，畢竟連續吃太多，身體代謝負擔太重?！?/p>

美若用過比較貴的產品是一個補充NAD+的細胞級抗衰產品。2020年，她的朋友服用該產品之后神經性皮炎有了很大的緩解，推薦給了美若，一瓶兩三千塊錢，美若分兩次買了6瓶，花了兩萬多塊錢，一直吃到2021年。

美若還長期保持運動的習慣，每個月她會上10次左右的健身課，日常也會注意食補。

來源 / pexels

“我本身沒有太多身體問題，看似沒有哪個產品單獨出現明顯效果，但我綜合狀態一直很好，皮膚和體態看起來年輕，精力也很旺盛，抵抗力強，我認為這就是起作用了?！泵廊粽f。

作為一位年薪百萬的企業高管，美若每年在醫美護理上花費在15萬元左右，其中醫美花費3-5萬元左右，運動健身兩萬元，內服保健類花費波動比較大，在3-5萬元之間，還有一些食補類開銷。

青青是一位80后，生活高度自律。最早關注到健康補劑是因為年齡增長帶來的精力衰退，內在健康問題甚至影響到了肌膚狀態。青青會買促進身體排毒的葉綠素、益生菌等，從30歲開始，青青就做醫美了，堅持了一年的醫美+內調，她改善了肌膚衰老問題。最近幾年她又改成了做提升抗衰方面的醫美項目。

這些年里，青青沒有間斷過做各種養生保健的功課，她買過膠原蛋白飲品、復合型維C補劑、輔酶Q10、調節腸胃的益生菌，還保持一周3次左右的運動，飲食方面會吃一些高蛋白食物，會刻意多吃獼猴桃、百香果、橙子、大棗等。

青青年收入40多萬元，一年花費在健康方面有10萬元左右。效果就是，看起來比同齡人年輕，而且整個人精神狀態很好?！拔沂?0后，但我的很多客戶是90后、95后，我不能讓自己像個中年婦女，跟年輕人融不到一起。有一個說法是短期拼耐力，中期拼毅力，長期拼體力。很多人的中年焦慮可能是經濟和身體狀況帶來的，我的精神狀態和體力都比較好，焦慮少很多?！?/p>

“過了30歲以后，每個人都要為自己的相貌、身材負責，這些代表你對生活的態度和對自己的要求，如果連自己的身材、外貌都管理不好，還能管理好項目和團隊嗎？這不是簡單的以貌取人，外貌形態，一定程度上也體現了一個人的自制力、專業能力，因為這些都需要意志力，我們公司之前對高管就有外貌和狀態上的要求?！泵廊粽f。

除了兩位受訪者，還有不少高端人群，在健康養護方面的年花費在20萬元以上。胡潤百富（研究院）發布的《高凈值人群價值觀及生活方式研究報告2022》中采訪了500位“可支配資產”在600萬元以上的高凈值人士，報告顯示，這些人最愿意刻意加大的經濟投入是健康食品、保健品，每年有30萬元以上投入在健康方面。

很多人抗衰，并不只是為了追求外表年輕，而是希望提升精神狀態，改善自身精力水平，可以更好地追求事業、享受生活，這也成為了一種人生態度。健康養護抗衰是一個奢侈的投資，卻是最值得的投資。

想要抗衰，我們先要了解衰老的底層邏輯。

原301醫院亞健康研究所專家、國際“T-HRT”抗衰老專家曲曉良對深燃解釋，人衰老一方面是形態衰老，另一方面是身體機能減退，抗衰也分為內源性抗衰和外源性抗衰。外源性抗衰相當于給水果打防腐劑，內源性抗衰則是通過土壤、陽光等因素讓水果保持新鮮?！搬t美抗衰算外源性抗衰，改變的是形態，比如提拉、除皺等，如果不進行體系化的內源抗衰，外形抗衰只能保一時?！?/p>

據他介紹，內源性抗衰目前國際上有干細胞耗竭、細胞衰老、線粒體功能障礙、營養感知失調、表觀遺傳改變、端粒損耗等九大抗衰體系。曲曉良拿端粒損耗舉例，人體細胞復制分裂時有耗損，隨著分裂次數增多，端粒的保護能力弱了，人就衰老了。提高體內的NAD+的水平，能夠在一定程度影響線粒體的代謝活性，人就會有一種年輕的感覺。

曲曉良提到，在具體的抗衰策略中，又包括荷爾蒙抗衰、飲食營養抗衰、功能醫學抗衰等。荷爾蒙抗衰主要是補充雌激素、生長激素等；飲食營養抗衰就很容易懂了，控制糖類和熱量的攝入，強化蛋白質、維生素、微量元素、纖維素（纖維粉，益生菌）的攝入，另外，還要注重有氧運動和HIIT運動（高強度間歇運動）。

內服保健品屬于功能醫學抗衰，“衰老在嚴格的醫學里沒有明確指標，但在一些邊緣科學里有指標可以體現，比如端粒比同齡人短，生長激素低，超級氧化酶、免疫細胞功能比正常人低，就是衰老的表現?！币龅椒浅乐?，可以去做功能醫學檢測，清楚自己體內缺乏哪些微量元素，針對性補充。另外生活中很多表現也能看出一個人是否衰老，比如女性40多歲不能維持正常的女性功能，也是衰老的表現。

美若總結自己的抗衰做得比較好的幾大要素是，起步早、長期堅持，外加底子好。

有人說保健品是智商稅，美若不同意這樣的觀點。在她看來，保健品是不是智商稅跟其效果和價格有關。她指出，一粒綜合維生素包含二三十種微量元素，大多數人很難天天都吃到多種蔬菜水果來補齊人體需要的元素，尤其有人不愛吃胡蘿卜、青菜，即使不挑食，也很少有人能夠吃夠量?！安荒苷f沒有顯性效果就沒效果，比如有人摔倒骨折了，而補了鈣的可能摔了沒事，不能因為沒骨折，就說補鈣沒有效果?！?/p>

至于價格，美若認為如果一款產品的價格和價值嚴重不符合，是有智商稅的嫌疑，如果價格在合理范圍內，針對性服用營養補劑非常必要。

來自北京的白領小余的養生保健經驗是，根據自己的工作性質和生活習慣選用需要的保健品，“比如我們經常在室內不曬太陽，缺維生素D；經常用眼，葉黃素對眼睛好；經常熬夜，我備了護肝片；我每天會喝兩杯咖啡，鈣流失比很多人高，需要補鈣；還有深海魚油我們比較難從食物當中獲得，也需要外部補給?！?/p>

另外，小余建議，一段時間同時服用的保健品最好不超過三種，可以交替服用不同功能的產品，也可以吃一個月停一個月來減輕代謝負擔。

長期堅持下來，小余確實感受到了一些效果，比如她以前經常腿抽筋，堅持吃鈣片之后這個問題就緩解了，吃完魚油后，睡眠和排便也會好一點?！俺员＝∑愤€會給我一種感覺是，我是在愛自己，對自己負責。并且，壓力大的時候，我需要身體做穩穩的支撐，除了睡眠和運動來讓自己少焦慮以外，這個是我認知到的最科學的手段之一了?！?/p>03 拒絕智商稅，抗衰產品怎么選？

梳理市面上的抗衰產品不難發現，過去幾年流行的抗衰方式是抗氧化、抗糖、補充維生素、膠原蛋白、益生菌等，初階的抗衰產品基本上選好適合自己的成分，跟著大品牌走，就不會出太大差錯。

近年來，隨著技術迭代，細胞級別的抗衰方式正在走向臺前。因為價格不低，這樣的抗衰方式主要在國外很多高端人群中流傳。其中的一個做法是，注射NAD+。NAD+是人體的一種輔酶，存在于細胞中，參與上千項反應。兩年前真人秀節目“與卡戴珊同行”中，Kendall Jenner組了一個養生局，邀請Hailey Bieber來家里輸液，輸的就是NAD+。不少好萊塢明星公開表示補充NAD+是維持年輕的一大秘訣。

真人秀節目截圖 來源 / 網絡

這一明星私藏、貴婦愛用、富豪追逐的抗衰方式，背后的原理是，人隨著年齡增長，體內的NAD+水平會下降，而NAD+是用來提升細胞活力的，細胞活力下降，人也就會相應地衰老，內服NAD+的補劑，能夠讓人精力提升、精神狀態變好、身體機能年輕化。

具體怎么選補充NAD+的產品？結合多位業內人士的說法，看核心成份、看品牌背景、看安全性和功效性。

我們以Swisse PLUS的NAD+細胞煥活瓶和NAD+細胞能量瓶兩款分別針對高端女士和男士的產品來舉例。

Swisse PLUS的NAD+細胞煥活瓶 來源 / 品牌官網

套用判斷保健品的公式，先看成分。

市面上主打通過補充NAD+來實現細胞級抗衰的品牌有很多，大多數品牌選擇的是在產品中添加NAD+的前體物質，即NMN（煙酰胺單核苷酸）和NR（煙酰胺核糖），來提高人體內的NAD+水平。

這兩種成分的安全性在行業內甚至有世紀之爭。不過，這一難題近期有了初步結論。2月，亞馬遜開始下架NMN膳食補充劑產品，理由是美國FDA禁止在膳食補充劑中添加NMN，NMN目前在國內的合規進程也沒完成，在安全性不明的情況下，用戶做選擇要尤其慎重。目前相對安全、吸收性好且能提升NAD+水平的成分是NR。

Swisse PLUS的NAD+細胞煥活瓶和NAD+細胞能量瓶的核心成分首先是NR，NR是一種分子更小更好吸收的成分，有Niagen專利，另外，這兩款產品中，面向女性的NAD+細胞煥活瓶包含葡萄籽提取物、玫瑰果提取物、VC、VE，側重肌膚抗衰，帶有美膚功效，也有真人實測報告，面向男性的NAD+細胞能量瓶包含姜黃、硒等成分，側重身體和頭腦機能的抗衰。

市面上還有不少品牌的對應產品，有的使用的是NMN成分，有的NR成分沒有專利技術，還有不少產品添加了很多相關性不大的抗老成分，不能算是貨真價實的細胞抗衰，效果也會打折扣。

再看品牌。買過口服健康類補劑的人對Swisse這個品牌應該不陌生，它是一家成立超50年的保健品牌，Swisse PLUS是該品牌旗下的高端產品線，是更受精英人士歡迎的藥房級進口健康營養品牌。高端線更多的是利用全球尖端專利技術，為專業高端人群提供健康解決方案，有相當程度的品牌威信。

在產品的安全性和功效性上，有兩個指標能夠很好地衡量，一個是安全證書，另一個是臨床試驗。對應到NAD+細胞煥活瓶和NAD+細胞能量瓶，根據品牌介紹，這兩款產品獲得了澳洲TGA、美國FDA、歐洲EFSA、加拿大NHP的認證，安全上有保證。市面上很多類似產品沒有以上相關認證，或只有其中一項或幾項。

功效性上，據Swisse PLUS介紹，兩款產品有NDA+人體臨床驗證和產品人體服用實證，據實驗認證，服用該產品兩周可以提升22%的NAD+。直觀來看，當提升體內的NAD+時，會有什么樣的效果？

有網友在小紅書上分享，自己服用兩個月后跟朋友出去吃飯，普遍說皮膚變好了，氣色有改善，“姨媽”也變規律了，“我媽的感受是睡眠變好了，也不容易疲憊了?！币灿腥朔答?，自己服用此類產品后，可以實現“超長待機”，晚上九點開會，也能像早上九點一樣狀態滿滿，長途出差、高強度工作，也能保持身體和大腦活力。

小紅書網友分享 / 深燃截圖

綜合來看，初級的抗衰是比較省錢的，如果你能做到早睡早起，規律運動，適度曬太陽，低脂低糖低碳飲食，可以不花錢抗衰，但如果你的生活中熬夜不可避免，運動不能保證，偏食挑食，外賣難避免，選擇健康類補劑算是一條“捷徑”。不過，初級的抗衰可能效果有限，如果想追求進一步的養護，可能需要一定的“鈔能力”。比如選擇從源頭上抗衰老，補充體內的NAD+，從細胞開始抗衰，提升身體機能和精力狀態。

生活有時候很神奇，更年輕的外貌，更旺盛的精力，可能會帶來工作、生活、社交等方方面面的正向反饋。

抗衰是一件永遠都不晚的事情。找對思路，選對產品，接下來要做的就是堅持。不過，一定的預期管理也是必要的，抗衰需要多方面配合和長期堅持，沒有一蹴而就也沒有一勞永逸。

*應受訪者要求，文中美若、青青、小余為化名。

你有哪些抗老的妙招？

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